Chystáte se v létě do hor? Doplňte své outdoorové vybavení se Sportano.cz!
Ať už vyrazíte do Alp, do Tater nebo na Praděd, určitě nepodceňte přípravu. V létě se na horách objeví sváteční turisté v sandálech, s kabelkou či dokonce bez vody. Vy buďte lépe připraveni. Podívejte se, na co nezapomenout, pokud se vyrazíte v létě objevovat krásy hor.
Mějte s sebou dostatek tekutin
Dodržet pitný režim ve městě, kde je na každém rohu restaurace, nebo alespoň stánek s občerstvením není nic složitého. Ale pokud se vydáte do hor, může se vám stát, že na pitnou vodu nenarazíte desítky kilometrů. Mějte s sebou proto vždy láhev s tekutinami. Pro kratší túru vám bude stačit obyčejná pitná voda. Pokud se však vydáte na delší štreku, vsaďte raději na iontový nápoj, který kromě sacharidů doplní i vypocené vitamíny a minerály.
Vhodná obuv je půlka úspěchu
Pokud jste někdy byli v létě na Sněžce, možná vás také zarazilo, kolik lidí se vydalo nahoru v sandálech či balerínách. Nejen že je chůze v nevhodné obuvi nepohodlná, ale riskujete také puchýře či v horším případě vyvrtnutý kotník.
Vsaďte proto raději na turistickou či trekovou obuv, která má speciální protiskluzovou podrážku a zpevněný kotník. Výborné turistické boty dělají např. značky Columbia, Salewa či Salomon. Obuv s nepromokavou membránou zvolte pouze v případě, že hrozí déšť. V teplém počasí by se vám v ní mohla zbytečně potit noha.
A co ponožky? Ti, kteří si dají několikahodinový výšlap, tuto radu ocení. Ponožka na vysokohorskou túru by měla být vyšší, než jsou boty a s přiměřenou tloušťkou. Co se týče materiálu, můžete vsadit na různé směsi umělých materiálů, ale v poslední době se mi osvědčily ponožky s obsahem Merino vlny od značky Smartwool.
Naučte se vrstvit oblečení
Vrstvení oblečení je téma v každém ročním období. I když je u chaty horko a vyrážíte v krátkém rukávu, je dobré do batohu přibalit několik vrstev navíc. Ty můžete podle aktuálního počasí přidávat a zase ubírat. Uvádí se, že byste do hor měli mít 3 vrstvy oblečení a řídit se svým vlastním pocitem chladu či tepla během výletu.
- První, chcete-li vrchní vrstva je obvykle větrovka a dlouhé kalhoty. Moderní bundy a kalhoty do hor vás kromě větru ochrání i před lehkým deštěm. Výborné funkční turistické bundy a kalhoty za rozumnou cenu vyrábí např. značky The North Face a Jack Wolfskin.
- Střední nebo druhá vrstva má termoizolační funkci, ale měla by být zároveň dostatečně prodyšná, aby odváděla pot od těla. Vyzkoušejte např. turistické mikiny Mammut a Salomon.
- Spodní vrstva oblečení slouží především k odvodu potu od pokožky. Tato vrstva by měla být z rychleschnoucích materiálů, nevhodná je tedy bavlna. Vhodná jsou především trička ze směsi syntetických materiálů a Merino vlny. Dokonalá trička na horskou turistiku vyrábí značky La Sportiva a Salewa.
A nezapomeňte si vzít pláštěnku či pončo! Počasí na horách se mění z hodiny na hodinu a bouřka může přijít z ničeho nic.
Nezapomeňte sluneční brýle a opalovací krém
Chystáte se-li do vyšších hor v létě, sluneční brýle byste určitě měli zařadit do vaší výbavy. Slunce v horách dokáže být pěkně nepříjemné a ve chvíli, kdy se škrábete nahoru po kamenitém povrchu určitě oceníte, když vám nebude bránit ve výhledu.
Vyzkoušejte sluneční brýle Oakley a už nikdy nebudete chtít jiné! Nezapomeňte ani opalovací krém s dostatečným UV faktorem. Vhodné jsou sportovní varianty, které vám nepotečou do očí hned ve chvíli, kdy se trošku zapotíte.
Výběr správného batohu je naprosto klíčový
Dobrý batoh, který vás nikde netlačí je velmi důležitý. Přece jen ho budete mít na zádech téměř celý den. Určitě se vám vyplatí připlatit si za speciální turistický batoh, který je lehký a má odvětraná záda. Dobré recenze spokojených zákazníků mají batohy Osprey, Evoc a Gregory. Na jednodenní tůru by vám měl stačit batoh s objemem do 30 l. Vydejte se do nejbližšího sportovního obchodu a vyzkoušejte více batohů.
Výživa je základ dobrého výkonu i kvalitní regenerace
Nejdůležitějším jídlem dne je v případě horské turistiky bezpochyby snídaně. Pokud nejste zvyklí snídat a zároveň nejste zvyklí na větší fyzickou zátěž, velmi rychle se mohou dostavit nepříjemné pocity. Snězte co máte rádi, ale dejte si čas na vytrávení, nebo začněte túru v mírnějším tempu, abyste obsah žaludku hned nevyhodili.
Nebojte se, to určitě není všechno, co zkonzumujete. Na turistiku si přibalte tyčinky a ovoce, které vám chutná a zároveň nezatíží váš trávicí trakt při výstupu či sestupu. Mě se osvědčily např. banány, lesní ovoce, proteinové tyčinky. Fajnšmekři však na dlouhých túrách jistě ocení i něco kaloričtějšího jako je třeba např. chleba se salámem a sýrem. Do batohu berte spíše takové jídlo, kterému nevadí případné vyšší teploty.
Po túře nezapomeňte na dostatečnou suplementaci. Dopřejte si vydatné jídlo a doplňte ztracené tekutiny. Pivo sice dokáže hydratovat tělo rychleji než voda, ale přílišné množství alkoholu zhorší regeneraci. Lepší volbou je jeho nealkoholická verze. Po turistice je vhodné doplnit hořčík a vitamín C, případně zvolte nějaký komplexní multivitamín.
Lékárnička může zachránit výlet
Nikdy nevíte, co se vám v horách může přihodit. Proto byste s sebou měli mít alespoň základní potřeby pro první pomoc i při méně náročném výšlapu. Základem takové lékárničky by měla být desinfekce, obvaz, gumové rukavice, rouška, náplast, nůžky, ale i glukóza pro případ, že by někdo potřeboval akutně doplnit cukr. A samozřejmě nezapomeňte na chatě léky, které pravidelně užíváte.
Nezapomeňte mobil a mapu
Dobře si naplánujte trasu, kterou chcete absolvovat. Ideální je říct i rodině či přátelům, kam se chystáte. V ČR i na Slovensku jsou sice turistické cesty výborně značené, ale i tak si pro jistotu vezměte papírovou mapu a nainstalujte navigační aplikaci do mobilu.
Na turistiku se nám osvědčila aplikace mapy.cz. Hodit se vám bude i powerbanka. Mobilu se zapnutou GPS se vybíjí baterka mnohem rychleji. Nainstalujte si i mobilní aplikaci Horské služby, která umí jedním tlačítkem zavolat pomoc. Pro případ, že by se vaše túra nečekaně protáhla se hodí i svítilna. Ideální jsou např. čelovky Ledlenser, které vám nechají volné ruce pro turistické hole.
Doklady a peníze se můžou hodit
Naprostou samozřejmostí při horské turistice by měly být osobní doklady a kartička pojištěnce v batohu. Hodit se vám může také číslo na horskou službu. Hotovost oceníte při návštěvě horských chat, kde ne vždy berou kartu. Restaurace na horách mají sice obvykle trochu vyšší ceny než restaurace v běžné nadmořské výšce, ale takové borůvkové knedlíky v Jeseníkách nemají konkurenci!
Kde pořídit kvalitní vybavení do hor?
Veškeré outdoorové vybavení do hor najdete ve specializovaných sportovních obchodech s horskou turistikou. Velký výběr má i e-shop se sportovním vybavením Sportano. Kromě výhodných cen značkového sportovního vybavení vás jistě zaujme i doprava zdarma na objednávky od 800 Kč a doručení zboží do 48 hodin.
Přidejte si Plzeňoviny na domovskou stránku Seznam.cz.