Jak si vytvořit domácí wellness oázu
Dnešní doba je plná stresu, shonu a nepřetržitého přísunu podnětů. O to důležitější je najít si chvíli pro sebe, zklidnit mysl a dopřát tělu zasloužený odpočinek. Nemusíte ale hned jezdit do drahého lázeňského resortu. I doma si můžete vytvořit malý ráj – domácí wellness oázu, kde zregenerujete tělo i duši. V tomto článku se dozvíte, jak na to krok za krokem a co všechno k tomu potřebujete.
Vyberte správné místo pro odpočinek
Pokud máte koupelnu s vanou, je to ideální výchozí bod. Vana naplněná teplou vodou, s esenciálními oleji nebo bylinkami, dokáže hotové zázraky. Přidejte tlumené světlo, několik svíček a relaxační hudbu – a rázem se ocitnete v jiném světě. Pokud vanu nemáte, nezoufejte. I sprchový kout se dá proměnit v příjemné místo – pomocí aromaterapie, parní sprchy nebo kvalitních sprchových gelů s relaxačními vůněmi.
Někteří lidé si raději vytvoří wellness koutek mimo koupelnu – například v ložnici nebo obývacím pokoji. Důležité je, aby v daném prostoru nebylo rušno a měli jste klid. Doporučuje se ztlumit světla, použít teplé tóny a připravit si měkké textilie – deky, koberec, polštáře pro páry, které dodají prostoru útulnost a zároveň poslouží jako pohodlná opora při relaxaci.
Atmosféra hraje zásadní roli
Jedním z nejdůležitějších prvků je světlo. Vyhněte se ostrému stropnímu osvětlení a raději sáhněte po svíčkách, LED páscích nebo solných lampách. Jemné, teplé světlo pomáhá tělu uvolnit se a naladit na klidový režim. Světlo je také důležitým faktorem při večerním rituálu – pomáhá připravit tělo na spánek.
Aromaterapie je v domácím wellness naprostým základem. Použijte difuzér s esenciálními oleji – například levandule, ylang-ylang, eukalyptus nebo bergamot. Tyto vůně pomáhají uvolnit napětí, zmírňují bolesti hlavy a zlepšují náladu. Pokud preferujete tradičnější formu, můžete zapálit vonnou tyčinku nebo přidat pár kapek oleje do aromalampy.
Dopřejte tělu to, co potřebuje
Nic neuvolní svaly a nervový systém tolik jako teplá koupel. Přidejte do ní epsomskou sůl, která detoxikuje tělo a dodá hořčík, nebo mořskou sůl s bylinkami. Vynikající volbou je také koupel z ovsa, medu a mléka – přírodní způsob, jak zjemnit pokožku a zároveň ji hydratovat.
Po koupeli si dopřejte hydrataci nejen zevně, ale i vnitřně. Sklenice vody s citronem nebo bylinkový čaj dokáží krásně doplnit celý rituál.
Součástí wellness zážitku může být i domácí kosmetická rutina – peeling těla, pleťová maska, zábal na vlasy. Pokud máte chuť zapojit i jemnou estetiku, můžete si během relaxace dopřát i kreativní činnost. Například si ozdobit nehty – 3D ozdoby na nehty jsou aktuálním trendem, který může vaší manikúře dodat nový rozměr i během klidné chvíle doma.
Hudba, ticho a vědomý odpočinek
Uklidňující tóny
Hudba má obrovskou moc. Správně zvolený playlist s přírodními zvuky, tibetskými miskami nebo ambientními melodiemi dokáže během pár minut změnit vaši náladu. Mnohé aplikace a platformy nabízejí i vedené meditace nebo zvukové lázně – skvělý způsob, jak zklidnit mysl.
Nebojte se ticha
Naopak, pokud je váš den plný hluku, může být největší luxus úplné ticho. Vypněte vše, zavřete okna a jen se soustřeďte na svůj dech. Ticho léčí – pomáhá znovu navázat kontakt s vlastním tělem a myšlenkami.
Vybavení domácí wellness zóny
Není třeba kupovat drahé vybavení. Mnoho věcí už možná doma máte – a pokud ne, jejich pořízení nestojí moc. Zde je seznam základních prvků:
- Vonné svíčky a esenciální oleje
- Měkké deky, deky z mikrovlákna, plédy
- Podložka na jógu nebo pohodlný koberec
- Malý reproduktor s relaxační hudbou
- Válecí polštáře na podporu páteře
K těmto základům si přidejte cokoliv, co vám dělá radost. Někdy i malý detail jako oblíbený hrníček s čajem může udělat velký rozdíl.
Kdo má k dispozici více místa a možností, může svou oázu rozšířit o další prvky:
- Infrasauna nebo domácí parní box
- Masážní přístroj na nohy nebo záda
- Zavěšené houpací křeslo pro jemné pohupování
- Pokojové rostliny – zelená barva uklidňuje a zlepšuje vzduch
- Domácí fontánka se zvukem tekoucí vody
Každý si může vytvořit prostor podle svých představ a možností. Důležité je, aby se v něm cítil dobře.
Wellness není jen jednorázová záležitost
Zaveďte si pravidelný rituál
Aby měl wellness efekt, měl by se stát součástí vašeho života. Nečekejte, až budete úplně vyčerpaní – dopřejte si relax pravidelně. Každý týden si vyhraďte večer jen pro sebe. Vypněte telefon, zamkněte dveře a věnujte se jen sobě.
Zapojte i ostatní
Wellness nemusí být jen individuální zážitek. Můžete ho sdílet s partnerem – společná koupel, masáž nebo relaxace u filmu v měkkých dekách může váš vztah posílit. Zapojit můžete i děti – udělejte si domácí wellness den s koupelí, maskami a ovocnými šťávami.
Závěr: Oáza klidu může být všude
Domácí wellness není o luxusu nebo drahém vybavení. Je to o tom, vytvořit si prostor, kde se cítíte bezpečně, pohodlně a klidně. Místo, kde můžete na chvíli zpomalit, zapomenout na svět venku a soustředit se jen na sebe. Stačí málo – a vaše domácnost se může stát oázou, kam se budete rádi vracet.
Přidejte si Plzeňoviny na domovskou stránku Seznam.cz.