Škoda Fit a Tempo Makers připravují seriál běžeckých tréninků! Půlmaraton proběhne v září


Chcete se zlepšovat v běhu? Odhalit taje správné přípravy? Láká vás účast v běžeckých závodech? Pak právě pro vás je připraven zcela nový seriál běžeckých tréninků, který na rok 2018 připravil projekt Škoda FIT ve spolupráci s plzeňskými TEMPO MAKERS.

Právě šéf této skupiny, která vodí závodníky na mnoha prestižních závodech, Jiří Mašek, bude vždy jednou měsíčně při tréninkových lekcích pracovat s účastníky na zlepšení a zdokonalení běžeckého stylu a běžeckých dovedností. „Cíl máme jednoduchý. Provést zájemce celým běžeckým rokem, naučit se jak v různých obdobích roku efektivně trénovat a posunout u každého jeho výkonnostní úroveň o stupínek výše. A samozřejmě ještě jednu věc – naučit se běháním bavit, říká s úsměvem Jiří Mašek z TEMPO MAKERS, hlavní lektor nového běžeckého seriálu pod hlavičkou projektu Škoda FIT. Tento úspěšný běžec a závodník patří k dlouholetým propagátorům běhání v tuzemsku a je také uznávaným vodičem při velkých závodech.

A jak bude vypadat tréninkový plán? Setkání se uskuteční vždy jednou měsíčně ve středu od 18 hodiny ve Štruncových sadech, délka tréninku se bude pohybovat okolo 90 minut. „Každý trénink bude rozdělený do několika tematických celků,“ říká Jiří Mašek. „Naučíme se, jak se připravit na samotný běžecký trénink a jak se chovat po něm. Pokaždé se zaměříme v každém tréninku na některé ze základních běžeckých cvičení. Seznámíme se s nácvikem některé užitečné dovednosti – například rychlosti, dynamiky, výbušnosti, síly, nebo rychlostní vytrvalosti. Naučíme se, jak správně do tréninku zařazovat tempové úseky, intervaly, fartlek nebo jak by měl správně vypadat delší vytrvalostní běh,“ popisuje Jiří Mašek.

škoda fitVelmi důležitou součástí tréninku bude rovněž odborné posouzení běžeckého stylu účastníků. „Vycházíme z loňských výběhů Škoda FIT, při kterých byl o tuhle věc velký zájem. Účastníci výběhů chtějí poradit s individuálním tréninkem, velmi často se ptají na to, jaké dělají při běhu chyby, jak zlepšit svůj styl. Na to bude určitě během tréninků dostatečný prostor,“ slibuje Jiří Mašek.

Náplň tréninků Škoda FIT s TEMPO MAKERS bude také odrážet specifika daného ročního období podle toho, jakou činnost je nejlepší či nejpotřebnější v té době trénovat. „Celkově ale bude náplň tréninku komplexní a bude zahrnovat vždy všechny aspekty, které k běhání patří a co je potřebné pro běžce k procvičování.

První běžecký trénink se uskuteční už ve středu 28. února od 18:00 ve Štruncových sadech

Na prvním tréninku se účastníci seznámí se základními pravidly správného běhu (postavení těla, práce rukou, dýchání atd.). Největší důraz bude věnován technice běžeckého stylu a s tím související cvičení. Velký prostor bude i na individuální poradenství ze strany lektora. Každý další trénink bude tematicky zaměřen vždy na jednu ze základních běžeckých vlastností, jako je rychlost, dynamika, výbušnost, koordinace, síla a rychlostní vytrvalost.

PROGRAM:
volné rozklusání a protahovací cviky
praktická ukázka základů správného běhání a správného běžeckého stylu
běžecká abeceda – šest základních cviků + dva navíc
základní běžecká cvičení na koordinaci, dynamiku, sílu
závěrečné vyklusání a protažení
zodpovězení případných dotazů
během celého programu kontrola stylu běhu účastníků a návrhy ke zlepšení

FB událost k prvnímu tréninku naleznete zde. Tréninky se budou konat pravidelně každý měsíc, a to 28. 3., 25. 4., 30. 5. a 27. 6. Vrcholem roku bude ŠKODA FIT PŮLMARATON, jehož třetí ročník proběhne 30. 9. O všech nadcházejících událostech vás budeme podrobně informovat.